سراب سبورت
مجلة رياضية

رجيم الأرز لتخسيس 20 كيلو خلال شهرين

نقدم لك رجيم الأرز الذي يساعدك على تخسيس أكثر من 20 كيلو جرام خلال شهرين فقط من الاستخدام، وذلك من خلال إتباع الوجبات التي سنقدمها لك بالتفاصيل والأسبوع أيضا.

الإفطار: يتم تناول ربع رغيف خبز أسمر أو 2 توست مع جبنه قريش، ويضاف إليه كوب شاي غير محلى أو عصير برتقال فرش، وهذا الفطور لكافة أيام الأسبوع

اليوم الأول

الغداء: طبق سلطة خضار صدر دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد، ونصف رغيف خبز أسمر أو توست

العشاء: شوربة خضار ثمرة فاكهة.

اليوم الثاني

الغداء: 4 ملاعق أرز مسلوق، و قطعة دجاج مشوي منزوع الجلد.

العشاء: عصير طازج، نصف رغيف خبز أسمر مع جبنه قريش بدون ملح.

اليوم الثالث

الغداء: خضار مسلوق، و قطعة لحم منزوعة الدهون.

العشاء:  تونة بدون زيت، ونصف رغيف خبز، ثمرة فاكهه.

اليوم الرابع

الغداء: 4 ملاعق أرز مسلوق، صلصة طماطم.

العشاء: كوب حليب خالي الدسم، وثمرة فاكهة.

اليوم الخامس

الغداء : سلطه تونة، ونصف رغيف خبز أشم.

العشاء: 2 بيضه مسلوقة، وسلطه خضار، ونصف رغيف خبز.

اليوم السادس

الغداء: خضار مسلوق، و قطعة لحم منزوع الدهن.

العشاء: كوب حليب خالي الدسم ثمرة فاكهة.

اليوم السابع

الغداء: كوب أرز مسلوق، قطعة دجاج منزوعة الجلد.

العشاء: عصير طازج، و 2 ثمره فاكهه، أو نصف رغيف خبز أسمر.

وفي النهاية نرجو أن نكون قدمنا لك عزيزي القارئ كل ما يخص رجيم الأرز لتخفيف الوزن المثالي مع تناول الأطعمة التي تحبها، ويجب التنبيه على استشارة الطبيب في حالة استمرار الرجيم لفترة طويلة حفاظا على الجسم.

اقرأ ايضاً
أخبار عاجلة
وجّه بشأنها السوداني.. لماذا مباراة العراق والأردن "مهمة"؟ مدرب الأردن: مباراة العراق ليست فاصلة أو حاسمة مشاركة متميزة لطالبة عمان الأهلية في مؤتمر القيادات الشبابية برنامج تمكين الشباب العربي 2024 تحت عنو... الأميرة عالية بنت الحسين تعرب عن فخرها بكرستينا أبو دية وغالية نور الدين  «الدولي للفروسية» يشيد بما وفرته الإمارات لإنجاح عمومية الاتحاد في أبوظبي وصول منتخبات البريدح للسعودية للمشاركة في مهرجان السعودي الأول للبريدج وبطولة المنتخبات العربية اختبارات مثيرة للعرب في جولة التصفيات الآسيوية المؤهلة إلى المونديال ثلاثي الأردن الفتاك تهديد حقيقي لمنتخب العراق على أرضه باها الأردن العالمي ينطلق الخميس من ساحة الثورة العربية في العقبة اجتماع لاتحاد الآسيوي لألعاب القوى ...غدا التربية والشباب يدرسان آليات التعاون في محافظة العقبة الكلية الجامعية الوطنية للتكنولوجيا تنظم يوم مفتوح ويوم طبي مجاني فتح باب التسجيل لبطولة الفراج المدرسية للفروسية وفد اتحاد الجمباز يغادر لليابان للمشاركة في بطولة العالم للباركور امام امين عام اللجنة الاولمبية الاردنية البريدح يشارك مهرجان السعودي الأول للبريدج وبطولة المنتخبات العربية أيلة تختتم بطولة كأس الخطوط الجوية التركية العالمي للجولف ميساء جبارة: نيوم قادم للدوري السعودي الممتاز البحرين تفوز بالبطولة العربية للكرة الطائرة للمرة الثالثة تحت إشراف وزارة الشباب والرياضة التونسية : إنطلاق المؤتمر الدولي للطب وعلوم الرياضة د. شوقي أبوقوطة يكتب...تعزيز مكانة الشباب في الأردن وتمكينهم، استراتيجية شاملة تتناغم مع الرؤى الملك... "رواد الأردن" ينظم حملة كسوة الشتاء "وفاءا للحسين " بغور الصافي الكرك الأحد 24 نوفمبر آخر موعد لإستقبال عضويات "الجزيرة 2" أحد أكبر الصروح الرياضية والشبابية في مصر  المنتخب التونسي للتجديف يحصد 9 ميداليات في اليوم الأول لمنافسات البطولة الإفريقية للتجديف الكلاسيكي ... المنتخب الوطني للرياضات الإلكترونية يفتتح يوم غد مشاركته في بطولة العالم زين شريكاً استراتيجياً لمُنافسات "ريد بُل سولو كيو" في الأردن "الجمباز " يشارك في معسكر التدريب الآسيوي للجمباز الفني للإناث في قطر  عادل عودة يترأس وفد  "الجمباز"لبطولة أوزبكستان الأردنية لرياضة السيارات تعلن رسميا أسماء المشاركين في باها الأردن منتخب "الطائرة" يحتل المركز الأخير في البطولة العربية