سراب سبورت
مجلة رياضية

رجيم الأرز لتخسيس 20 كيلو خلال شهرين

نقدم لك رجيم الأرز الذي يساعدك على تخسيس أكثر من 20 كيلو جرام خلال شهرين فقط من الاستخدام، وذلك من خلال إتباع الوجبات التي سنقدمها لك بالتفاصيل والأسبوع أيضا.

الإفطار: يتم تناول ربع رغيف خبز أسمر أو 2 توست مع جبنه قريش، ويضاف إليه كوب شاي غير محلى أو عصير برتقال فرش، وهذا الفطور لكافة أيام الأسبوع

اليوم الأول

الغداء: طبق سلطة خضار صدر دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد، ونصف رغيف خبز أسمر أو توست

العشاء: شوربة خضار ثمرة فاكهة.

اليوم الثاني

الغداء: 4 ملاعق أرز مسلوق، و قطعة دجاج مشوي منزوع الجلد.

العشاء: عصير طازج، نصف رغيف خبز أسمر مع جبنه قريش بدون ملح.

اليوم الثالث

الغداء: خضار مسلوق، و قطعة لحم منزوعة الدهون.

العشاء:  تونة بدون زيت، ونصف رغيف خبز، ثمرة فاكهه.

اليوم الرابع

الغداء: 4 ملاعق أرز مسلوق، صلصة طماطم.

العشاء: كوب حليب خالي الدسم، وثمرة فاكهة.

اليوم الخامس

الغداء : سلطه تونة، ونصف رغيف خبز أشم.

العشاء: 2 بيضه مسلوقة، وسلطه خضار، ونصف رغيف خبز.

اليوم السادس

الغداء: خضار مسلوق، و قطعة لحم منزوع الدهن.

العشاء: كوب حليب خالي الدسم ثمرة فاكهة.

اليوم السابع

الغداء: كوب أرز مسلوق، قطعة دجاج منزوعة الجلد.

العشاء: عصير طازج، و 2 ثمره فاكهه، أو نصف رغيف خبز أسمر.

وفي النهاية نرجو أن نكون قدمنا لك عزيزي القارئ كل ما يخص رجيم الأرز لتخفيف الوزن المثالي مع تناول الأطعمة التي تحبها، ويجب التنبيه على استشارة الطبيب في حالة استمرار الرجيم لفترة طويلة حفاظا على الجسم.

اقرأ ايضاً
أخبار عاجلة
"الزعبي"و"الطاولة "يهنئون اللاعب المهندس حسن الحوراني بمناسبة تخرجه من "الأردنية" زياد عشيش يُحقق الانتصار الثالث ويتأهل إلى ربع نهائي تصفية الملاكمة العالمية المهره "مذهله الصلاح" تحصد برونزيه بطولات الأردن الوطنية للخيول العربية الأصيلة 2024 الأميرة آية تُتوج الفرق الفائزة في ختام البطولة العربية للكرة الطائرة الشاطئية المقبالي يشارك في اجتماعات مجلس الإدارة ال ٤٧ للاتحاد الآسيوي للكرة الطائرة في أندونيسيا "على دار الأسد في اللاذقية: .. حسين الذكر .. يحاضر بعنوان .. “السوشل ميديا كمصنف إعلاميّ بين الوعي ... زياد عشيش يتأهل إلى دور الـ ١٦ من تصفية الملاكمة المؤهلة إلى أولمبياد باريس د. عبد الرحمن يعلن موعد إنطلاق "جوائز فلسطين الثقافية" في دورتها الثانية عشرة – 2024/2025 "اليرموك": بدء العملية الانتخابية لمجلس اتحاد الطلبة للدورة 29- صور منتخب الجمباز يتوجه إلى للمشاركة في سلسلة كأس التحدى  العالمية للجمباز عمان الأهلية تستقبل خريجها محمد أمين زعترة الحاصل على وسام الملك عبدالله الثاني ابن الحسين للتميز يوم وظيفي في عمان الاهلية لكبرى الشركات المحلية والعالمية الكرك نشاطات وزيارات ثقافية تقيمها المراكز الشبابية  نشاط لافت للمراكز الشبابية في الكرك عبر مكتبها في الأردن وبحضور سفير دولة قطر .." قطر الخيرية تطلق حملة تسيير طرود غذائية لغزة" مسبح الفوانيس يحتفل بتخريج دفعة من طلبة روضة أجمل بداية "الاتحاد" بطلاً للدوري النسوي ت15 لأندية النخبة اختتام البطولة العربية لكرة الطائرة الشاطئية احتفالية انيقة بعيد الاستقلال بالتعاون بين قسم الرواد ومدرسة أم الدنانير الثانوية الأمير حسين ميرزا يهنئ سمو الأمير فيصل بمناسبة حصول اللجنة الأولمبية الأردنية على"وسام الاستقلال من ... إصدار جدول مباريات نصف نهائي كأس الأردن لبطولات الفئات العمرية استطلاع: 51.1 % من طلبة "اليرموك" أبدوا رغبتهم بالتصويت للطالبات في انتخابات اتحاد الطلبة الهنداوي وعشيش يُحققان الفوز في تصفية الملاكمة المؤهلة إلى أولمبياد باريس ٢٠٢٤ العلوم التطبيقية تحصد المركز الثاني مكرر في مسار الحوسبة في نهائيات مسابقة هاواوي العالمية في الصين سيطرة مطلقة لمنتخبا عمان بكرة الطائرة الشاطئية العربية للرجال الرواشدة توج جابر و الراميني بكأس بطولة الاستقلال النادي التنس إطلاق مؤسسة اتحاد غرب آسيا لكرة القدم للتنمية رسمياً الأمير علي يترأس اجتماع الجمعية العمومية ويبارك انضمام خمسة أعضاء للجنة التنفيذية الملاكم زياد عشيش يفوز في افتتاح مشاركته بالتصفية المؤهلة لأولمبياد باريس د.السعود يفتتح ندوة عن رياضة الكيك بوكسنج للطلبة في كلية علوم الرياضة في الأردنية